Что такое «Колесо эмоций»? Ребята познакомились с крутым психологическим приёмом. Оказывается, за простым «мне грустно» или «я зол» скрываются десятки оттенков: от умиротворения до острого восторга. Теперь мы учимся не просто говорить «я устал», а понимать, что именно мы чувствуем.
Игра в настроение. Самым весёлым стал опыт по «считыванию» эмоций. Дети показывали мимикой и жестами страх, радость, удивление и даже спокойствие. Смеялись от души, когда пробовали угадать состояние соседа по парте. Вывод: иногда без слов понятно всё, а иногда лучше просто спросить: «Что с тобой?».
Техники спокойствия на практике. Не обошлось и без лайфхаков для жизни. Все желающие прямо в холле проверили на себе короткие упражнения для релаксации:
Дыхание «Квадрат» (вдох-задержка-выдох-задержка) — спасает перед контрольной.
Снятие зажимов плеч — чтобы шея не болела от тяжести рюкзака.
Упражнение «Кокон» — когда хочется спрятаться от шума на перемене.
Мы убедились: управлять своим состоянием можно без волшебных таблеток, просто зная пару секретов. Первый день прошёл на ура — зарядились позитивом и осознанностью.
Продолжение следует… Завтра нас ждёт новый психологический вызов!